Intr-un conflict intre fanii salilor de sport si sustinatorilor antrenamentelor acasa, fiecare parte are propriile argumente care sunt incontestabile. Un avantaj important al salilor de sport amenajate este faptul ca antrenamentele sunt tinute sub indrumarea antrenorilor cu experienta, care pot repara greselile dumnevoastra si sa va compuna un program corect si sa monitorizeze punerea acestuia in aplicare.
Cu toate acestea, nu toti iubitorii de sport au posibilitatea sau dorinta de a face antrenamente intr-un loc special, sub indrumarea unui antrenor. Multi prefera sa o faca la domiciliu si motivul, pentru acest caz, poate fi lipsa de sali din zona, lipsa de fonduri sau chiar modestia excesiva. Astfel, puteti cere ajutor de la unul dintre numeroasele video-canaluri de pe YouTube. Cele mai bune le veti gasi in acest articol.
Acest canal este creat de eforturile depuse de Mike Schiemer, care este cunoscut ca un fiziolog, antrenor personal, nutritionist, model de fitness, scriitor si un epic avar. Urmarind acesta filosofie, cele mai multe exercitii din acest canal de fitness nu au nevoie de echipamente decât greutatea corpului. In total, exista aproximativ +290 de filme, organizate in câteva playlist-uri, dedicate antrenamentelor complexe, exercitiilor individuale, recenziilor de produse si chiar retete de gatit sanatos.
Pe aceasta pagina veti gasi clipuri video de o calitate excelenta, acoperire detaliata de formare la domiciliul cum ar fi Pilates, antrenamente cu greutati,(High-intensity interval training/ antrenament la intensitate ridicata), stretching, cardio. Exista, de asemenea programe pentru oameni care practica diferite sporturi, pentru a pierde in greutate, reabilitare dupa leziuni si asa mai departe. Nu-ti vine sa crezi ca la asa o astfel de cantitate mare de material au fost capabili sa dea nastere doar doua persoane.
BeFit este unul dintre cele mai binecunoscute canale de fitness pe YouTube. Mai mult de 37 de milioane de vizualizari indica inalta calitate. Aici veti gasi o serie de clipuri video despre antrenamentele de dans, fitness traditional, yoga, complex de antrenamente pentru pierdere in greutate si multe altele. De asemenea puteti acorda atentie unui alt canal numit BeFit in 90, unde veti gasi un program special conceput pentru trei luni. In fiecare zi trebuie sa faceti o lectie, fiecare dintre care este explicata intr-un clip video separat.
Acest canal este organizat de fortele lui Bob Harper – antrenor din show-ul american “Biggest Loser”. Poate ca uneori e prea interesat in publicitatea cartii sale, dar sfaturile de la o persoana care intr-adevar ajuta pe oamenii supraponderali sa piarda in greutate vor fi la mare cautare. In plus fata de exercitii individuale si a sistemelor de formare, veti vedea recomandari pentru o alimentatie sanatoasa si chiar aspectele spirituale ale exercitiilor.
Motto-ul principal al acestei resurse este “Te antrenezi cand vrei, cum vrei, unde vrei”. In consecinta, cele mai multe dintre exercitii se fac cu propria greutate si nu necesita nici un echipament suplimentar. In multe feluri, acest canal este diferit de concurenti: ca modele sunt folosite personaje animate, nu oameni reali. Acest canal are versiunile localizate pentru diferite tari.
Acest canal este pentru fete. Literele luminoase de culoare roz, inimile si bentite sunt incluse. Cu toate acestea, jumatate de milion de abonati si 36 de milioane de vizualizari te pune pe ganduri si daca incercati sa repetati unul din antrenamente o sa va dati seama ca formarea profesionala a antrenorilor de pe acest canal nu poate fi pusa la indoiala.
Vom povesti mai multe despre aceste antrenamente(la intensitate ridicata/HIIT) de ardere a grasimilor rapid, intens si excelent in urmatorul articol. Daca doriti sa va ocupati de acest sistem, acest canal special de pe YouTube va ajuta sa o faceti in mod corespunzator si in conditii de siguranta. Da, aceste antrenamente sunt uluitoare si de asemenea si tipul de instructori de fitness.
Spor la antrenamente, dragi prieteni!
- Facebook0
- LinkedIn0
- Facebook Messenger
- Total: 0
Canalul lui scooby unde e ?
Scooby si LuiiMarco ftw!
tot acolo
Şi Hasfit.com ( http://www.youtube.com/user/KozakSportsPerform ) 🙂 testat !
Nu înteleg de ce în articol este poza Zuzanei dar faceți reclama canalului la care ea a contribuit foarte mult dar nu ăl mai reprezintă.
Canalul lui Scooby unde este? Ma refer la sooby’sworkshop.
Canalul lui Eliott Hulse unde este? Ma refer la strenght camp.
Canalul fratilor hodgetwins unde este?
Canalul sixpack shortcuts where is it?
Eu practic culturism acasa de mai bine de un an de zile, folosind site-ul lui Scooby si pot spune ca a dat rezultate mai mult decat multumitoare.
Stiu ca sunt multi care contesta valoarea “home workout-urilor”, dar, dupa parerea mea, contestarile lor nu sunt argumentate. Principala “dificultate” la antrenamentul acasa ar fi lipsa vointei. E important sa ai vointa si sa fii motivat sa continui, sa nu te distraga televizorul, computerul, patul, statul degeaba s.a.m.d. Daca treci peste astea si reusesti sa ramai motivat (avand si obiective realiste, bineinteles), atunci nu exista niciun motiv pt care sa nu ai rezultate.
Unii spun ca la sala ai instructor care iti arata exact cum sa executi un anumit exercitiu…pai si pe site-urile de home workout sunt n-spe mii de filmulete care iti arata mura in gura si in cele mai mici detalii metoda de executie la orice exercitiu. Astfel ca si in confortul propriei locuinte, cu doar un set de gantere si o bara de tractiuni poti sa faci sport bine merci si sa iti dezvolti absolut tot corpul.
Mai spun unii fani ai salilor de forta ca antrenamentul de acasa nu se poate compara cu cel de la sala. Nu este mereu adevarat. Bineinteles, daca esti un sportiv de performanta care se lupta pt medalii, cupe si trofee, sala e cea mai buna alegere. Dar daca esti un simplu sportiv amator, care vrea sa aiba un fizic placut, sa traiasca sanatos si sa aiba o buna conditie fizica, se poate bine merci si acasa. Intr-un an de zile de cand m-am apucat de home workout am adaugat masa musculara incat m-am schimbat total, unele cunostinte chiar ma intreaba la ce sala merg 🙂 si ce instructor am. Cand le spun ca instructorul meu e Scooby si ca nu am calcat niciodata intr-o sala de forta, antrenandu-ma doar acasa, nu le vina sa creada.
Blogilates :X
Scooby este o legenda, o persoana care chiar si-a dedicat foarte mult timp pentru a ii ajuta pe ceilalti. Sfaturile lui sunt foarte bune, ( la mine si la alti 300.000 a functionat ).
Acum am circa 2 ani de cand ma antrenez acasa dupa site-ul lui Scooby (scooby’ s workshop) si pot pune ca rezultatele sunt mai mult decat multumitoare. Detin 2 gantere reglabile a cate 20 kg fiecare si inca alte 2 gantere de 10 kg fiecare, tot reglabile. In plus, mai am o bara la care imi fac tractiunile si o mica platforma pt antrenarea gambelor (nu prea stiu cum se numeste in romana, dar in engleza stiu ca-i zice ” calf raise stand”), construita din lemn, dupa modelul lui Scooby:
https://www.youtube.com/watch?v=ic3hLlPxtFA
De asemenea, fac cardio de circa 4 ori pe saptamana (sarituri cu coarda, jogging sau ciclism).
In ce priveste nutritia, imi impart caloriile in 5-6 mese relativ mici, cu cantitate adecvata de proteine (intre 15-25 grame), carbohidrati, fibre, vitamine etc. De asemenea, ma hidratez mereu (beau des apa), am renuntat complet la sucuri din comert (gen Cola, Fanta, Sprite, Tymbark etc) si beau numai sucuri naturale facute la blender. Am renuntat si la gunoaie precum chips-uri, prajiturele, bomboane, fursecuri, biscuiti etc si ma simt minunat. Alcoolul, cafeaua sau tigarile n-au ce cauta in meniul meu. Niciodata in viata mea nu m-am simtit atat de bine in propria piele si cu atat de multa energie ca acum.