Alergare este un mod perfect si gratuit pentru a arata bine. Nu este nevoie de echipament special sau un loc amenajat pentru alergare, doar incaltaminte sport sau adidasi. Aproape in trei anotimpuri din patru poti sa alergi pe strada. Alergare este utila si eficienta in tratarea multor boli. Efortul in sine nu este un medicament sau un leac, ci un efect indirect asupra stresului, al sistemului nervos central si cardiovascular. Are un efect pozitiv asupra intregului organism!
1.Alergarea este un antrenament, in mod direct, pentru muschiul inimii si pentru circulatia sangelui. Acest lucru determina inima sa devina mai puternica.
2. Se mareste capacitatea de oxigen in sange. Inima antrenata conduce un volum mult mai mare de sange decat una neantrenata, crescand fluxul de sange si schimbul de oxigen. Toate tesuturile si organele primesc mai mult sange imbogatit cu oxigen si substante nutritive.
3. Stresul si oboseala se aduna in organism pe timpul zilei. Pentru a scapa de oboseala, trebui sa transpiri, iar alergatul iti face face aceasta sarcina mai usoara si placuta.
4. In timpul unei alergari, in sange, primesti hormonii- endorfine. Acest hormon este de asemenea, numit “hormonul fericirii”. Si pentru un motiv bun: cand concentratia de endorfine in sange creste, persoana prezinta o usoara senzatie de euforie. Depresia dispare.
5.Se mareste activitate mentala. In timp ce faci jogging adesea “de la sine” vine solutia unei probleme sau sarcini. Sangele, in timpul antrenamentului, se alimenteaza cu oxigen, crescand metabolismul, prin urmare sistemul nervos central functioneaza mai activ.
6.Alergatul imbunatateste imunitatea prin cresterea nivelului de celule rosii din sange si a hemoglobinei. In procesul de alergare nivelul de colesterol din sange scade, reducand senzatia de foame, astfel imbunatatind mobilitatea tractului digestiv . Impreuna cu imbunatirea metabolismului, toate acestea conduc la echilibrarea greutatii corporale.
7. Pot sa alergi in orice moment al zilei! Dimineata, atunci cand in sange este o cantitate mare de hormoni, va ajuta organismului sa se intoarca la armonie. Daca alergati dupa munca – seara, veti elibera tensiunea, va veti relaxa, se va suprima pofta de mancare si o sa adormiti ca intr-un vis frumos.
8. Descoperirile oamenilor de stiinta arata ca are loc o regenerare partiala a tesutului hepatic. Este un efect pozitiv asupra rinichilor: in timp ce alergi, sarcina este redusa, rezultand functionarea lor mai buna.
9. Alergare regulata are un efect pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic. Pentru persoanele in varsta un astfel de antrenament este deosebit de util, deoarece impiedica modificarile degenerative ale articulatiilor si a tesutului muscular.
Grecii antici obisnuiau sa spuna: “Daca vrei sa fii puternic – alearga; vrei sa fii frumos – alearga; vrei sa fii destept -alearga”.
- Facebook1
- LinkedIn0
- Facebook Messenger
- Total: 1
Aș schimba fotografia …. the power woman face balet de fapt. Un pic cam agresiv. Nu este o poziție de alergare, oricât ai vrea …. mi se pare un pic nepotrivită poza în acest context, deși fotografia în sine îmi place 🙂 E un fel de a promova ceva ”doar pentru cei puternici”. Și cei care nu sunt puternici ce fac? E doar o părere la un prim impact, când am deschis pagina voastră.
exista oameni mai puternici si altii mai putn puternici? toti suntem la fel pe acest pamant nu exista doar diferentele care n-i le facem si n-i le dam noi noua, adica limite, daca ne limitam traim in tarcul propriei noastre minti… femeia din imagine are o pozitie de alergare normala… asa ca alergati…
Pozitie de alergare normala? Asa arata o persoana care alearga? Dar ce? te iei la intrecere cu caii? Alergarea la care se refera articolul este cea cardio, nu de performanta… gen viteza. Alergare usoara sau mai vioaie, in nici un caz cracanarea aia.
La parte 5 e exact opusul. fiind ca o buna parte din energie merge spre procesul de alergare fizica, mintea se deconecteaza temporar. asta permite intuitiei sa se maninfeste si sa apara solutii neasteptate la diferite probleme din timpul zilei sau de mai demult. insa nu e un proces mental, sunt doar sclipiri e moment in care apare, asa de nicaieri, o idee geniala, in timp ce cea mai mare parte a atentiei este doar in corp, in alergat.
merci pentru articol.
am inceput sa alerg, seara dupa ora 6.
nu rezist atat de mult, pentru ca nu aveam o activitate sportiva permanenta, dar pe masura ce alerg, reusesc sa fac mai multe ture ( alerg pe stadion).
ma simt foarte bine si uit instant de nebunia de la munca pr care o port in capul meu.
Alergatul este foarte sanatos, din punct de vedere fizic si psihic,Intareste metabolismul, regleaza ritmul cardiac, dezvolta capacitatea respiratorie, iar in combinatie cu inotul ofera cel mai sanatos stil de viata.
Hope this will help you.
Chestia asta m-a ajutat enorm.
Puterea vine din interior, fizicul nu este asa relevant!